跑步能减肥吗，在跑步减肥的时候需要注意什么？（有视频）
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跑步能减肥吗，在跑步减肥的时候需要注意什么？答案：跑步属于一项有氧运动，对于那些减肥的人来说，是非常不错的选择，但是需要持之以恒的毅力，在跑步的时候可以燃烧体内大量的热量，减少脂肪的堆积，起到减肥的效果，但是在跑步减肥过程中，需要注意以下这几个事项。
1、设定好目标
在减肥之前，首先要对自己设定好目标，不要追求快速的减重，每周的减重量不能超过0.5到1公斤。
2、选择好运动时长和强度
如果你刚刚开始减肥的话，强度是不能过高的，要循序渐进的增加运动时间和强度，每次的跑步时间不要超过一个小时。
3、合理的控制饮食
在减肥的过程中，不仅要迈开腿，还要管得住嘴，如果你过度的饮食的话，跑步是起不到减肥的效果的，要控制高碳水和高脂肪的摄入。100uFO研究中心 www.100Ufo.com原创不易，请大佬高抬贵手！
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