膳食纤维有哪些食物，主要包括三大类（有视频）
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膳食纤维有哪些食物？答案：膳食纤维主要包括三大类，分别是谷类、蔬菜类和水果类，平时适量的食用膳食纤维食物对身体健康颇有益处。
1、谷类
平时日常生活中的谷类包括小米、玉米、燕麦登，这类食物中含有大量的膳食纤维，他能够给我们增加一定的饱腹感，对于想要减肥的人来说，平时多吃一些富含膳食纤维的食物，能够有效的帮助他们控制体重。
2、蔬菜类
蔬菜类水果如黄瓜、苦瓜等，这些蔬菜都含有大量的膳食纤维，平时多进食这些蔬菜，能够促进肠胃的蠕动，防止便秘发生。
3、水果类
水果中富含有大量的膳食纤维，同时也含有多种维生素以及矿物质等营养成分。平时适量的多吃一些水果，可以有效的补充人体所需要的营养物质，同时也能够促进胃液的分泌，有利于食物的消化和吸收。100Ufo研究中心 WWW.100uFO.coM原创不易，请大佬高抬贵手！
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