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  • 膳食纤维有哪些食物,主要包括三大类(有视频)

    首页>探索发现>点击:7257℃作者:林雅娴(原创)发布时间:2023-08-20 21:54:01
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    膳食纤维有哪些食物?答案:膳食纤维主要包括三大类,分别是谷类、蔬菜类和水果类,平时适量的食用膳食纤维食物对身体健康颇有益处。

    1、谷类

    平时日常生活中的谷类包括小米、玉米、燕麦登,这类食物中含有大量的膳食纤维,他能够给我们增加一定的饱腹感,对于想要减肥的人来说,平时多吃一些富含膳食纤维的食物,能够有效的帮助他们控制体重。

    2、蔬菜类

    蔬菜类水果如黄瓜、苦瓜等,这些蔬菜都含有大量的膳食纤维,平时多进食这些蔬菜,能够促进肠胃的蠕动,防止便秘发生。

    3、水果类

    水果中富含有大量的膳食纤维,同时也含有多种维生素以及矿物质等营养成分。平时适量的多吃一些水果,可以有效的补充人体所需要的营养物质,同时也能够促进胃液的分泌,有利于食物的消化和吸收。

    扩展阅读:【视频】高纤维食物排行榜,燕麦排最后,第一名有很多零食,你吃过么uFO真实事件 wWW.100uFO.cOm原创不易,请大佬高抬贵手!

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